Joga terapija

Akumulirani naponi i alati za rad s njima

Kako naučiti ublažavati napetost i biti u stanju lakoće?

Uzimajući u obzir osobitosti ritma i ekološke situacije velikih gradova, treba obratiti pozornost na učinke koje to ima na ljude.

Što je akumulirani napon

Vi nagomilavate stres bez obzira na to da li ste preopterećivali svoj mozak ili ga ne opterećujete. Bilo da ste umorni ili fizički neaktivni, akumulirate stres. Bez obzira da li spavate čvrsto ili nesanica boli - nagomilavate napetost. Bilo da jedete kiselu, alkalnu ili vegetarijansku hranu, nagomilavate stres. Kombinacija tih napetosti uzrokuje ljudsku prirodu, akumulirajući se u mišićnoj, emocionalnoj i mentalnoj sferi.

Yoga cijeli kompleks ovih napetosti doživljava kao jedno polje: napeti um otežava rad gastrointestinalnog trakta, što dovodi do sloma cijelog organizma. Takav je začarani krug spajanja uzroka i posljedica. A akumulacija subjektivnih napetosti neizbježno vodi do kolektivnih napetosti, zbunjenosti u obiteljskom životu i društvenih sukoba.

Ako želimo živjeti u skladnom svemiru, moramo naučiti umijeće oslobađanja od stresa, shvatiti mudru znanost opuštanja tijela i uma. Napokon, yoga je usmjerena na opće oslobođenje od svih napetosti.

Do čega dolazi akumulirani napon?

I jogijska filozofija i moderna psihologija razlikuju tri glavne vrste napetosti koje moderni svijet privlače agoniji: mišićnom, emocionalnom i mentalnom.

mišić stres uzrokuje neravnoteže u tijelu, kao i živčanom i endokrinome sustavu. emocionalan napetosti proizlaze iz takvih dvojnih stanja kao što su ljubav-mržnja, sreća-neuspjeh, prosperitet-siromaštvo, sreća-nevolja i već ih je teže eliminirati, jer ne znamo kako slobodno i iskreno izraziti svoje emocije, obuzdati ih, ugušiti, što uzrokuje napetost samo ojačao i ukorijenio. mentalni napetosti su rezultat prekomjerne mentalne aktivnosti, vrtloga fantazije, konfuzije i sumnje.

Akumulirani alati za stres

Koristeći razne alate, možete smanjiti nagomilane stresove ili ih se u potpunosti riješiti, a isto tako naporno raditi da ne akumulirate nove. Redovita uporaba takvih alata pomoći će da se učinkovitije nosite sa stresom i napetostima, izbjegavate njihov utjecaj i akumulaciju, pomažu vam da osjetite stanje lakoće i opuštenosti, te da u budućnosti učine ta stanja trajnima u glavi i tijelu.

Redovito izvođenje specifičnog skupa yoga vježbi (asane i pranayame) pomoći će u ponovnom uspostavljanju harmonije u tijelu, poboljšanju stanja kralježnice i probavnog trakta, a time i stanja svih sustava i organa u tijelu. Jačanje učinka redovite implementacije kompleksa pomoći će slijediti jednostavna svakodnevna pravila.

Ne bi bilo suvišno upoznati se s praksom yoga nidre. Naposljetku, yoga nidra je moćna tehnika svjesnog opuštanja, koja nema nikakve veze s uranjivanjem u san. Yoga nidra je lucidan san, posebna sustavna metoda potpune tjelesne, mentalne i emocionalne relaksacije. Vani, izvana, može se činiti da osoba koja prakticira yoga nidru jednostavno zaspi, dok u stvarnosti njegova svijest nastavlja djelovati, prodirući u podsvijest. Zato se yoga nidru često naziva mentalnim snom, dubokim opuštanjem s unutarnjom svjesnošću, kada je na granici sna i budnosti spontani kontakt sa sferom podsvijesti i nesvjesnog. Yoga nidra dovodi do stanja opuštanja zbog ometanja svijesti od vanjskih dojmova i njegovog uranjanja u najdublje dubine psihe.

Osim dubokog opuštanja, yoga nidra ima i druge jednako zanimljive učinke. Ako je svijest odvojena od vanjske percepcije i od sna, ona je ispunjena moći koja se može koristiti za različite svrhe: jačanje pamćenja, akumuliranje znanja, jačanje kreativnih sposobnosti, transformiranje cjelokupne osobnosti.

U Raja Yogi, Patanjali spominje stanje koje se naziva pratyahara kada je veza između uma i senzualnih kanala slomljena. Yoga nidra personificira takav pratyaharu, koji, uz redovitu i dobro konstruiranu praksu, vodi do viših stanja koncentracije svijesti i samadhija.

Naravno, trebate obratiti pozornost na meditaciju. Zbog toga nije potrebno biti vrlo napredan praktičar. Neophodno je prakticirati meditaciju tako da je prakticiranje joge potpuna, skladna, duboka, djelotvorna i djeluje ne samo na tijelo.

Ona počinje razvojem vještina za rad s pažnjom: koncentracijom, dekoncentracijom, promatranjem. Ali ni koncentracija ni drugi rad s pažnjom nije meditacija. Stanje uma u kojem nema misli povezanih s osjećajima je meditacija. Meditacija je vrsta znanosti o samokontroli: učenjem i vježbanjem stalno ćete um učiniti mirnim i postojanim. Klasični tekstovi kažu da meditacija ubija svaku bol, patnju i tugu, jer uništava sve uzroke nesreće, dajući osobi viziju jedinstva.

Redovita meditacija otvara put intuitivnom znanju, raspršuje sumnje, baca svjetlo. Usredotočivanje uma u meditaciji pomaže osobi da upozna svoje pravo ja. Meditacija razvija jake i čiste misli. Mentalne slike izbijaju jasno i ispravno oblikovane. Dobre misli dobro se ukorijenjuju. Zbunjenost nestaje čišćenjem ideja. Svi ovi učinci su sasvim ostvarivi s pravim početkom i redovitom praksom s dosljednim produbljivanjem.

Sergey Mironenko i Lena Siderskaya pozivaju sve da putuju kroz svoje tijelo i um kako bi potražili sve nagomilane stresove kako bi ih zajedničkim naporima što više smanjili.

Prvi put u Moskvi - godišnji intenzivni program, Prvi je već u prosincu! Pojedinosti o vezi

Fotografija: yogascapes / instagram.com

Pogledajte videozapis: Traforo elettrico oscillante EINHELL TC-SS 405 E. Setup, montaggio e prova. Recensione. Scroll saw (Listopad 2019).

Загрузка...