Joga terapija

Utkatasana - očuvanje energije položaja

Asana izgleda jednostavno, ali ljudi s porobljenim ramenima mogu se suočiti s nelagodom tijekom vježbanja.

Utkatasana - "položaj očuvanja energije". Taj stav izgleda kao da sjedite u zamišljenoj stolici. Uklanja ukočenost ramena, ispravlja manje defekte nogu, jača gležnjeve, potiče ravnomjeran razvoj mišića nogu. Dijafragma se diže, lagano masira srce. Bolovi u trbuhu i leđa su napeti, dojke se razvijaju dok se potpuno širi. Na prvi pogled, asana je vrlo jednostavna. Ali za one koji imaju slabo razapeta i porobljena ramena, provedba ove asane postaje lak zadatak.

Tehnika izvedbe

  1. ustanite u tadasanu. Ispružite ruke ravno nad glavom i prekrižite dlanove.
  2. izdahnite, savijte koljena i spustite torzo dok su kukovi paralelni s podom
  3. ne naginjite se naprijed, već skrenite prsa što je više moguće natrag, normalno udišite
  4. ostanite u pozi nekoliko sekundi (do trideset). U tom je položaju teško održati ravnotežu
  5. udišite, ispravite noge, spustite ruke, vratite se u Tadasanu i opustite se
Redovito obavljanje Utkatasane pomoći će da se vaše noge učvrste i da se vaša kralježnica kreće. Također daje novu snagu i pomaže ne trošiti energiju. Zanima vas kako raditi s energijama? Pretplatite se na video tečaj za buđenje seksualne energije za žene.

Video tečaj joge za mršavljenje "Tanko i lijepo tijelo"

Joga video tečaj za mršavljenje s Lenom Siderskoy.

Fotografija: yoga-destination.com