Joga terapija

Poza sretnog djeteta: kako to učiniti i zašto

Asana poboljšava pokretljivost zglobova kuka i opušta mišiće donjeg dijela leđa.

Položaj sretnog djeteta poboljšava pokretljivost zglobova kuka i opušta mišiće struka. S takvim učinkom postajanje sretnim uopće nije teško.

izvršenje

  1. Lezite na leđa, pritisnite donji dio leđa na prostirku. Povucite stopalo na sebe.
  2. Prilikom udisanja, stegnite koljena prema želucu, dok uzdignite dlanove prema vanjskim rubovima stopala.
  3. Proširite koljena i polako i lagano povucite koljena prema pazuhu. Ako vam je ova opcija još uvijek teško koristiti, koristite široki pojas.

bilješke

  • Sigurnost. Ananda Balasana - prilično sigurno držanje. Ali s dovoljno revnosti, možete je ozlijediti, na primjer, koljena. Stoga glavno pravilo ozljede: radite polako, nježno i izbjegavajte bol u zglobovima koljena. Nemojte baciti glavu natrag - tako će biti siguran vrat.
  • Odmor na poslu. Pozicija sretnog djeteta je divna asana za opuštanje. U njoj se možete opustiti i istodobno izvesti tzv. Vježbu za otvaranje zglobova kuka. Naravno, nemoguće je otvoriti zglobove, ali potpuno istegnuti mišiće bedara koje fiksiraju zglobove.
Naučite postići duboko opuštanje uz učinkovite tehnike joge.

Antistresni tečaj "Opuštanje i užitak"

Naučite se opustiti - i živjeti u miru s vama.

Performans asana se ne preporučuje za ozljede vrata, donjeg dijela leđa i tijekom trudnoće.

Pogledajte videozapis: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Listopad 2019).

Загрузка...