Joga terapija

10 superasan yoga

Vježbajte ove asane što je češće moguće kako biste bili zdravi i skladni.

U yogi, puno asana, njihovih varijacija, svaka od njih ima svoju razinu složenosti, vlastita pozitivna svojstva i kontraindikacije. Iz sve te raznolikosti predlažemo da odaberete super-korisne i vježbate ih što je češće moguće.

  1. Trikonasana. Smanjuje težinu, jača noge, dobro vuče bočnu površinu tijela.
  2. Sarvangasana. Produžava život, poboljšava probavu, apetit, podržava normalnu aktivnost štitne žlijezde.
  3. Paschimottanasana. Poboljšava probavu, smanjuje količinu abdominalne masti.
  4. Utkatasana. Jača noge, proteže ramena i prsa, stimulira srce i trbušne organe.
  5. Shalabhasana. Uklanja zatvor, jača kralježnicu, poboljšava lumbalni otklon.
  6. Urdhva Dhanurasana. Jača ruke, noge, užitke, stimulira štitnu žlijezdu, energizira.
  7. Matsyasana. Regulira štitnu žlijezdu.
  8. Ananda Balasana.Rasteže unutarnju površinu kukova, smanjuje stres i umiruje um.
  9. Janu Shirshasana. Ispušta stražnju površinu nogu, poboljšava probavu, pomaže kod PMS-a, eliminira nesanicu.
  10. Prasarita Padottanasana. Produžuje kralježnicu, smiruje živčani sustav, ublažava blagu bol u leđima.

Fotografija: jasminechong ._ / instagram.com

Pogledajte videozapis: Transformice - #Bootcamp+ is cool (Listopad 2019).

Загрузка...