Ayurveda

Ayurveda u uredu: 6 stvari koje rade

Mali trikovi koji olakšavaju život na radnom mjestu

Ako pokušate živjeti "prema ayurvedi", morat ćete to učiniti u satima provedenim u uredu. Ne možemo uvijek utjecati na to da li nam raspored rada omogućuje da idemo na jogu za vrijeme ručka, ali uvijek možemo donijeti ovih nekoliko stvari na posao.

  1. Limun. Prema Ayurvedi, korisno je popiti čašu vode s limunom odmah nakon buđenja, ali u jutarnjem previranju to je lako zaboraviti. Srećom, limun je kompaktan, a uzimanje sa sobom je jednostavno. Samo izrežite komad i istisnite ga u čašu s toplom vodom. To će nadoknaditi opskrbu vitaminom C i nježno stimulirati probavni trakt.
  2. Lagana boca za voduIma smisla piti iz bočice koja se može ponovno upotrijebiti u smislu brige za okoliš - međutim, pobrinite se da je lagana i praktična za nošenje u torbi, kao i od sastanka do sastanka. Prema Ayurvedi, bolje je piti vodu tijekom dana, nego piti dvije čaše vode za obrok. I zaboravite na kockice leda - to čini probavu vrlo teško. Odaberite toplu vodu ili sobnu temperaturu.
  3. Udobne cipele. Težak sastanak? Makni se od stresa pješice. Pješačka meditacija je jednostavna praksa koja može pomoći smirivanju uma i promicanju cirkulacije krvi. Držite par tenisica ispod stola - i idite van što je prije moguće. Ako radite u blizini parka, obično imate sreće. Znanstvena istraživanja potvrdila su da fitoncidi koje izlučuju stabla smanjuju kortizol, adrenalin i krvni tlak.
  4. Srdačan ručak sezonskih proizvoda. Prema ayurvedi, naša je probava najjača oko podneva. Neka vaš glavni obrok bude ručak. Trebala bi biti dovoljno gusta da vas zasiti do večere. Što se tiče izbora proizvoda - počnite od onoga što se prodaje na vašem lokalnom tržištu. Svako godišnje doba daje nam upravo ono što nam je potrebno da bismo ostali u ravnoteži.
  5. Boca sezamovog ulja, Ayurvedska samomasaža se naziva "abhyanga". Preporučuje se većini ljudi. Jedno od najpopularnijih abhyanga ulja je sezam. Općenito govoreći, podrazumijeva se masaža cijelog tijela - međutim, ako imate pet minuta na poslu, brza masaža dlana je jednostavan način da se brinete o sebi na radnom mjestu. Samo stavite malo ulja u dlan (možete koristiti kokos, ako vam je draže) i masirajte zglobove, dlanove, ruke i prste kružnim pokretima.
  6. Notebook. Svi trenutci inspiracije, inspiracije, kreativnosti, hvatanja na papiru - tako ćete imati materijalni dokaz njihovog izgleda - jer je sjećanje vrlo nepouzdano. Ponovno pročitajte bilješke prije spavanja tog dana i dodajte ono što ste tamo zaboravili. Zahvalnost je uvijek važna - ali posebno u stresnim situacijama, uključujući i na poslu. Također možete napisati tri stvari koje se radujete sutra s užitkom. To će vam pomoći usmjeriti svoju energiju na one ljude i aktivnosti na poslu koje volite i koje vam donose radost.
Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: WW2 - OverSimplified Part 1 (Studeni 2019).

Загрузка...