Kategorija Za početnike

6 asana za snagu i fleksibilnost
Za početnike

6 asana za snagu i fleksibilnost

Vrlo je važno razviti ne samo fleksibilnost, već i snagu kako bi se izbjegla ozljeda. Mnogi praktikanti često sanjaju o većoj fleksibilnosti i žure u bazen s glavama kako bi izveli asanu na istezanje. Ali ne znaju svi da su fleksibilni, ali slabi mišići opasni jer povećavaju rizik od ozljeda. Ako imate pretjerano fleksibilne mišiće, možda je to razlog za razmišljanje i jačanje mišića, a ne samo uživanje u dar prirode.

Opširnije
Загрузка...
Za početnike

108 dana yoge: kako sam se promijenila

Ovdje su promjene koje se događaju u životu, ako yoga redovite. Vodim zauzet život: puno radim, često se sastajem s prijateljima, idem na izložbe. To je život koji volim, ali postoji jedna stvar - stres. Što sam više tako živjela, postajala sam umornija i jače sam se oporavljala čak i vikendom.
Opširnije
Za početnike

3 asane koje izgaraju masnoće

Dodajte ih svojoj svakodnevnoj praksi tako da proljetni proces obnove ide brže. Naravno, sport i zdrava prehrana nisu otkazani, ali što vas sprečava da dodate 2-3 asane u praksu, u komentarima za koje se kaže da troše višak masnoće? Dhanurasana Ova asana pomaže centrirati, otvoriti prsa.
Opširnije
Za početnike

3 asane koje vas stavljaju u Lotus položaj

Slijedite ove asane da brzo sjednete u Lotus. Izgled lotosa izgleda nedostižan. Međutim, ako prakticirate ova tri poza, rezultat neće dugo trajati. Istina, postoji jedan uvjet - ni pod kojim okolnostima ne možete prisiliti događaje i biti agresivni s koljenima. Izvršite ovaj kompleks lagano svaki dan kako biste svladali pozu Lotus.
Opširnije
Za početnike

3 načina da se pripremite za Hanumanasane

Zid će biti izvrstan partner u praksi. Zid može biti odličan partner u praksi, pripremajući se za uzdužne podjele. Nudimo vam 3 učinkovita načina da rastegnete loza, otvorite kukove i isprobate nešto novo. Utthita Hasta Padangushthasana (varijacija). Očigledna je prednost ovdje: ne morate držati nogu na zemlji - ona je podržana zidom.
Opširnije
Za početnike

3 navike uspješne osobe

Ako su ove tri kvalitete postale vaša navika, ništa ne može spriječiti vaš uspjeh. Ako imate cilj (a još bolje - san) i ako su ove tri kvalitete postale vaša navika, ništa ne može spriječiti vaš uspjeh. Točnost. To nije samo pristojnost kraljeva. To je pokazatelj da osoba cijeni vrijeme, zna kako ih se riješiti, a također zna kako ući u stanje protoka.
Opširnije
Za početnike

5 prednosti jutarnje prakse

Koja je praksa učinkovitija - ujutro ili navečer? Mnogi praktikanti su zainteresirani koliko je najbolje vrijeme za prakticiranje joge - ujutro ili navečer? Uzeli smo 5 argumenata u korist jutarnje prakse. Saznat ćete je li jučerašnji doručak, ručak i večera otišli u vašu korist. Jednostavan test: ako se tijekom jutarnjeg treninga osjećate umorno, imate nadutost i nemate dovoljno izdržljivosti, jučer niste pravilno jeli.
Opširnije
Za početnike

12 činjenica o yogi, što je korisno znati

Ovih 12 činjenica otklonit će vaše predrasude o yogi! Unatoč međunarodnoj popularnosti joge, još uvijek postoje mnoge smiješne pretpostavke i predrasude o ovoj praksi. Ovdje je kratak popis činjenica koje će vam pomoći razumjeti što je fikcija i što je istina. Nije potrebno sjediti u žici. Stereotip broj 1 - morate biti fleksibilni za yogu.
Opširnije
Za početnike

3 koraka do savršenog Chaturanga

Ove varijacije će vam pomoći da brzo uhvatite Chaturangu i vježbate ga ispravno. Chaturanga je jedna od najkorisnijih asana, a ujedno i najpopularnija jer je teško. Newbies često samo ga preskočiti, čime se lišavaju ogromne zdravstvene beneficije. Ako vam se i ova asana ne sviđa, onda su tu 3 načina da je ublažite, ali ne izgubite korisna svojstva.
Opširnije
Za početnike

3 vježbe za ravan trbuh i tanak struk

Ove asane sagorijevaju masnoće u donjem dijelu leđa i poboljšavaju probavu. Ako želite ne samo izgubiti kilograma odmora, nego i prilagoditi oblik tijela - nemojte tražiti brza rješenja. Pomičite se do cilja malim koracima, ali svaki dan: ova taktika ne samo da donosi trajne rezultate, već i pomaže da jasnije vidite vaše unutarnje prepreke.
Opširnije
Za početnike

3 pripremne pozicije za Kraunchasanu

Poza u kojoj je područje tetive koljena intenzivno rastegnuto i trbušni mišići blago su tonirani. Kraunchasana je poza u kojoj je područje tetive koljena intenzivno rastegnuto, a trbušni mišići blago tonirani. Tehnika: Izvođenje pozicije, ako je potrebno, koristite jednu ili dvije presavijene pokrivače kao potporu za zdjelicu.
Opširnije
Za početnike

5 asana za početnike iz kina Macgregor

Što Kino MacGregor preporučuje za brze rezultate? Kino MacGregor je svjetski poznati učitelj. Praktikanti iz cijelog svijeta pokušavaju doći do toga. Kino je napravilo niz od 5 asana za početnike, koji će brzo pomoći u napretku u praksi. Njezin glavni savjet: nemojte odustati prije poteškoća i nemojte zaustavljati nastavu.
Opširnije
Za početnike

3 pravila za zdravlje žena koja se ne mogu kršiti

Zanemarivanje tih stvari snažno utječe na žensku hormonsku pozadinu. Glavni pokazatelji ženskog zdravlja su sjajne oči, sjajna kosa, boja zdrave kože i pravilnost ciklusa. Ako vam nešto nedostaje s ovog popisa, provjerite jeste li prekršili jedno od ovih pravila: Ne izvodite intenzivne vježbe za vrijeme menstrualnog ciklusa To je osobito istinito za vježbanje pomoću Fire disanja i vježbe za centar pupka.
Opširnije
Za početnike

10 osnovnih asana joge i njihove koristi

Top 10 najpoznatijih i prakticiranih yana asana. Po definiciji Svamija Šivanande, svaki stabilan stav je asana. Njegova je glavna svrha koncentrirati um. Najviši oblik ovladavanja asanom - "asana jaya" - je sposobnost da izdrže pozu 3 sata bez prekida. Sastavili smo prvih 10 najpoznatijih i najiskusnijih joga asana i popunili smo ovaj popis kratkim opisom prednosti svake poze.
Opširnije
Za početnike

4 asane za radost i oporavak

Brzo ponovno podizanje sustava za tijelo i um. Kratko zagrijavanje četiriju poza pomoći će osjetiti ravnotežu i ne podleći provokacijama. Dok ste u svakoj od ovih asana, usredotočite svoju pažnju na tijelo i na dah. Kobra pozira. Ova asana čini kralježnicu fleksibilnijom, djeluje pomlađujuće na živce i mišiće zdjelice, jača živce i mišiće srca, ima učvršćavajući učinak na leđima i trbuhu, korisna je za plućne stanice, eliminira menstrualne probleme kod žena.
Opširnije
Za početnike

10 asana koje su korisne apsolutno svima

Ove asane mogu i trebaju biti uključene u vašu praksu. Kažu da je sve individualno: ono što je dobro za jedno je loše za drugog. Ali naš kompleks je iznimka koja dokazuje pravilo. Prikupili smo asane koje će biti korisne većini praktičara (ako ne liječite osobe s teškim ozljedama). Odvedite ih u službu i sigurno izvedite.
Opširnije
Za početnike

5 razloga za vježbanje nevoljene asane

Zašto ne biste trebali često izvoditi asane koje dobijete? Svatko od nas ima asane koje čine drhtanje. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Koja je tvoja najmanje omiljena poza? Možda je manje vježbate ili se čak pretvarate da ne postoji, i radije prakticirate one asane koje dobivate najbolje?
Opširnije
Za početnike

5 razloga za ovladavanje rukom

Handstand ima ogromne prednosti, a odbacivanje zbog lijenosti je barem uvredljivo. Budimo iskreni: stajalište za ruke je jedna od najtežih poza u yogi, što malo tko može učiniti. I to ne čudi, jer kako bi ovladali držanjem tijela, morate držati svoje tijelo u odličnom stanju, imati savršen osjećaj ravnoteže i vježbati puno i teško.
Opširnije
Za početnike

5 razloga da svaki dan napravite psa licem prema dolje

Zašto su svi jogi luđaci iz Adho Mukha Shvanasane? Adho Mukha Shvanasana je možda jedna od najpopularnijih asana u yogi. Praktično svi kreatori vlastitih stilova dodali su ga svojoj praksi, preporučuju to često i dugo vremena, provodeći puno vremena na savršenom podešavanju asane. Ali zašto? Što je to posebno u njoj?
Opširnije
Za početnike

5 razloga za sjedenje u Hanumanasani

Nudimo vam 5 najodgovornijih prednosti uzimanja konopca, nakon što ste saznali o čemu ćete ustati i raditi. Za mnoge se Hanumanasana čini nemogućim položajem. Vrijedi napustiti praksu samo tjedan dana, jer se cijeli rezultat gubi. A ipak, ova asana se isplati znojiti se nad njom. Nudimo vam 5 motivirajućih prednosti uzice.
Opširnije
Za početnike

5 koraka: kako pronaći ljude istomišljenika

Što učiniti kad ponovno oživite svoje okruženje i gdje pronaći one koji vas razumiju. U nekoj fazi života prelazimo na novu fazu razvoja, nadrastamo sebe i automatski nadrastamo okolinu. Kao da se pretvaramo u Alisu u zemlji čudesa, koja je pojela pitu i povećala je veličinu - baš kao što je skučena u maloj sobi, a osoba koja je dobila duhovni vid vid je u svom uobičajenom okviru.
Opširnije