Kategorija Za početnike

Prvi put u prvom satu joge: ono što trebate znati
Za početnike

Prvi put u prvom satu joge: ono što trebate znati

Kako se pripremiti za prvu lekciju joge i ne pokvariti prvi dojam o njoj? Doista, prvi tečaj joge za mnoge je bio prijelazni događaj koji je promijenio njihove živote na bolje. Netko je postao vegetarijanac, netko je izliječio leđa, netko je imao instruktora joge, a netko je postao apsolutno skladna i cijela osoba.

Opširnije
Загрузка...
Za početnike

5 načina korištenja kotača u praksi

Potrebni rekviziti za svakoga tko želi riješiti problematična područja i poboljšati istezanje, snagu i ravnotežu. Yoga kotač je postao nevjerojatno popularan pas u posljednjih nekoliko godina. Koristi se s užitkom u praksi mnogih jogija, jer uvodi različitost (što je važno za one koji redovito vježbaju više od tri godine), jača mnoge asane, dopušta produbljivanje prakse i u načelu se lako uklapa u nju.
Opširnije
Za početnike

Asana tjedna: Ardha Matsyendrasana

Ova asana pali probavnu vatru, liječi bolesti unutarnjih organa i budi žensku energiju skraćenu na dnu kralježnice. Asane, nazvane po legendarnim herojima, skrivaju duboko metafizičko značenje. Vjeruje se da redovita praksa ovih poza nagrađuje yogina sa svim osobinama heroja vedske književnosti.
Opširnije
Za početnike

Što vam je potrebno za početnike joge

Priprema za praksu nikada ne boli. Zapravo, da bi počeli prakticirati jogu, nema potrebe za sve što je navedeno u nastavku. Ali preporučujemo da se okrenete tim saveznicima kako bi održali našu želju za praksom i produbili njezino razumijevanje. Knjige o yogi. Ovdje su kriteriji odabira jednostavni: knjiga bi vas trebala uhvatiti iz prvih redaka.
Opširnije
Za početnike

7 asana za 7 čakri

Vježbe za dosljedan razvoj energetskih centara. Da biste vratili ravnotežu u čakre, morate, prvo, naučiti slušati svoje blagostanje, i drugo, shvatiti kakvu bi čakru trebalo potaknuti da se suprotstavi neravnoteži. Recimo, ako osjećate letargiju, trebate činiti da radite sa pupčanom čakrom kako biste zapalili vatru u sebi.
Opširnije
Za početnike

Agni Stambhasana - izvrsna priprema za lotos

Ova monumentalna poza proteže ukočene mišiće koji fiksiraju zglobove kuka i priprema ih za Padmasanu. Agni Stambhasana (položaj koji jača vatru). Agni = požar, Stambha = stupac. Ovaj monumentalni položaj rasteže mišiće koji fiksiraju zglobove kuka i pripremaju se za Padmasanu - držanje Lotusa.
Opširnije
Za početnike

Asana, koja pomaže u razgovoru i stvaranju bez napora

Vježba za Vishudhi, koja je odgovorna za komunikaciju, govor i kreativnost. Vishuddha je energetski centar za komunikaciju i samoizražavanje. Omogućuje nam da se povežemo sa svrhom našeg života i izrazimo svijetu. Ona je odgovorna za to kako dijelimo svoje misli i osjećaje s drugima i kako govorimo našu istinu.
Opširnije
Za početnike

7 asana za otkrivanje ženstvenosti

Pretvorite svoju praksu u božanski ples. Praksa yoge ne mora biti utjelovljenje koncentracije i koncentracije. Ako želite stupiti u kontakt sa svojom Shakti, sa svojom božanskom ženskom biti, uključite svoju omiljenu glazbu i plešite - kao da radite jogu. Ovih 7 poza pomoći će vam da se što više otvorite i osjetite svoju snagu.
Opširnije
Za početnike

6 asana za jačanje ruku

S tim asanama će i najslabije ruke postati jake. Slabe ruke su problem za mnoge novopridošlice, koji zatvaraju pristup izvedbi većine moćnih asana. Stvarno vježbanje u udobnom načinu rada je teško kada se ruke tresu i ne slušaju vas. Za vas smo pripremili 6 jednostavnih asana koje će u rekordnom vremenu pomoći u jačanju vaših ruku i svladati nove asane.
Opširnije
Za početnike

8 najmlađih yana asana

Nije potrebno pronaći greške s godinama - te asane, iako mlade, vrlo su korisne. Joga je tradicija s tisućljetnom povijesti. Ali to ne znači da se ne mijenja i ne prilagođava se tempu modernosti. Svake godine postoje ne samo novi stilovi i yoga centri, već i asane. Predstavljamo prvih 8 najmlađih asana za koje možda još niste čuli.
Opširnije
Za početnike

7 osnovnih yoga mudrosti

Svemir se sastoji od 5 elemenata i svaki od 5 prstiju predstavlja jedan od tih elemenata. Koristimo mudre uglavnom u praksi meditacije ili pranayame kako bismo usmjerili protok energije u tijelu. Različiti dijelovi ruku povezani su s različitim područjima tijela i mozga. Kada stavimo ruke u mudre, stimuliramo različita područja mozga i stvaramo određeni protok energije u tijelu.
Opširnije
Za početnike

Asane za bakasanu: 6 poza

Bakasana jača tisak, zapešća i ruke, olakšava održavanje ravnoteže, razvija koncentraciju. Poza vrane je asana, kojom gotovo svi početnici počinju prve korake u bilancama. Osim što izgleda iznimno impresivno, jača tisak, zapešća i šake, olakšava održavanje ravnoteže i razvija koncentraciju.
Opširnije
Za početnike

Vodič za dišne ​​tehnike: 14 Osnovne pranajame

Što je pranayama, koje vrste postoje i pod kojim uvjetima da ih prakticiraju? Pranajame su vježbe disanja koje pomažu kontrolirati pranu, životnu snagu. Nakon što ste savladali umjetnost pranajame, možete poboljšati svoje zdravlje sa samo jednim dahom. Naravno, disanje mora biti vrlo posebno.
Opširnije
Za početnike

Kako brzo ustati: jednostavan i kratak

Uvedite ovaj kompleks u svoju praksu - i uskoro će se uzdignuti stoj na ruci činiti sitnom stvari! Mnogi ljudi misle da je put do Handstanda beskonačno dugačak - međutim, ovaj kratki kompleks omogućit će vam da to učinite bez većih poteškoća. Započnite s Prasaritom Padottanasana (nagnite se naprijed s raširenim nogama), stražnjica pritisnuta uz zid.
Opširnije
Za početnike

Što ne činiti prije jogginga

Ove radnje prije nego što se pokrene učinit će više štete nego koristi. Trčanje je sjajan način da održite svoje zdravlje i tijelo u redu, doprinosi psihološkom olakšanju i općenito ima mnogo korisnih svojstava. No postoje određene greške, uz pretpostavku da osoba može sebi nanijeti dovoljno štete.
Opširnije
Za početnike

Što je Vinyasa Yoga i što je njegovo značenje?

"Oh, yogi! Ne radi asana bez vinyase!" - kaže drevna indijska rasprava "Yoga Corunta". Riječ "vinyasa" sastoji se od dva dijela: "vi" ("na poseban način") i "nyasa" ("postavljanja" ili "polaganja"). Doslovno sa sanskrita može se prevesti kao "položen u određenom redu". Majstor yoge, Sri Tirumalai Krishnamacharya, preko kojeg se joga široko proširila na Zapadu, inzistirala je na tome da slijedi metodu Vinyasa.
Opširnije
Za početnike

Kako izvesti poziciju plesača

Ove tajne će pomoći da se pouzdano izvede položaj plesača. Plesačica je jedna od najljepših i najkorisnijih asana. Razvija osjećaj ravnoteže, fleksibilnosti i snage, otkriva područje prsa i umiruje um. No, budući da je prilično komplicirano, početnici bi trebali zapamtiti oko 5 glavnih pravila kada se izvrši.
Opširnije
Za početnike

8 koraka: što je yoga?

Kako počinje yoga? S ograničenjima. Nakon ograničenja slijedi još sedam koraka. Vjeruje se da je yoga drevno učenje, s religioznim nagibom. Prije mnogo stoljeća. Ali sve se na svijetu mijenja. Danas joga ima mnogo novih perspektiva, lica i imena. Postala je atletski, ljekovitija i pristupačnija, ali u isto vrijeme zadržala svoju sudbinu i donijela svjetlo u život ljudi, povezujući ih sa svojim pravim ja.
Opširnije
Za početnike

Kako izvoditi Maha Bandhua

3 Koraci za trostruko zaključavanje. Nakon što ste savladali Maha Bandhu, osjetit ćete tijelo bolje i kontrolirati protok energije u njemu. Glavni stav za trening Maha-bandha - Sukhasana. Sjednite u jednostavnu pozu (Sukhasana). Savijte koljena i stavite noge u udoban položaj s prekriženim nogama. Lagano udahnite i opustite dno zdjelice, pustite da sljedeći dah duboko udahne iz samog dna zdjelice - i do prsa.
Opširnije
Za početnike

Glavne asane za jake zglobove

Ojačavamo zglobove i uklanjamo bol. Ručni zglobovi su delikatno područje našeg tijela i nije uvijek jasno kako se njime sigurno može nositi tijekom joge. Prilikom izvođenja ove ili one asane često možete čuti zastrašujući klik ili osjetiti neugodne bolove u zglobovima. Ako ih želite ojačati i riješiti boli, izvedite sljedeće položaje.
Opširnije