Kategorija Početna yoga praksa

7 asana koje izgledaju neodoljivo
Početna yoga praksa

7 asana koje izgledaju neodoljivo

Čini se da samo balerine i gimnastičari mogu izvesti te asane. Neke poze u jogi izgledaju vrlo impresivno i izgledaju nevjerojatno teško. Čini se da su za to sposobne samo balerine i gimnastičari. U međuvremenu, ove asane, iako su namijenjene naprednim praktikantima, sastavni su dio tradicionalne joge i nitko im nije zabranio da teže ovladati njima.

Opširnije
Početna yoga praksa

10 asana za dobar seks

Ovaj kompleks pomoći će vam da se opustite i podesite na romantično raspoloženje. Na početku svake prakse, uobičajeno je formulirati namjeru. Ako odlučite povećati svoju seksualnost i otvoriti se partneru, napravite sljedeći set asana. Poseži orla. Uspravite se, savijte koljena i ugurajte kost.
Opširnije
Početna yoga praksa

10 minuta za spašavanje mladih

Fleksibilna leđa vam omogućuju da zadržite osjećaj mladosti, čak iu odrasloj dobi. Fleksibilna leđa vam omogućuju da zadržite osjećaj mladosti, čak iu odrasloj dobi. Prema tome, prednji zavoji, otkloni i niti koje podržavaju pokretljivost donjeg dijela leđa trebaju postati redoviti dio vaše prakse. U tom redoslijedu naglasak je stavljen na siguran ulazak u korito i Pose Luka s ispruženom nogom - naprednom asanom koja otvara srce i ramena, a ujedno trenira osjećaj ravnoteže.
Opširnije
Početna yoga praksa

10 asana za veću produktivnost

Ako je moguće, izvedite ovaj kompleks kada popodne počne recesija. Izvođenjem ovog kompleksa za samo 10 minuta možete osjetiti veliku promjenu u svom unutarnjem stanju. Praktikanti počinju govoriti na radionicama, veća je vjerojatnost da će im se ponuditi rješenja za dugotrajne probleme, kreativnost i samopouzdanje.
Opširnije
Početna yoga praksa

11 učinke Vasishthasane na vaše tijelo i um

Kao i kod zdravstvenih prednosti, povećajte izdržljivost i održite ravnotežu. Mentalna ravnoteža, izdržljivost, snaga - osobine koje ćete dobiti od svakodnevne prakse Vasishthasane. Ako vam je to nedostajalo, dodajte svoju praksu asane svom životu. Energetski učinak Čisti desna i lijeva energetska tijela.
Opširnije
Početna yoga praksa

7 asana za unutarnju ljepotu

Što nas sjaji iznutra? Opuštanje, mir i sklad. Što nas sjaji iznutra? Mir, mir i sklad. Te će vježbe pomoći da se emocije dovedu u red i osjećaju se sjajno. Posebno je korisno izvesti ih u dane punog mjeseca - kada osjećaji postanu prejaki i mi ih ne možemo kontrolirati.
Opširnije
Početna yoga praksa

13 asana za struk od treseta, dio I

Ove vježbe će učiniti vašu siluetu rafiniranijom. Tanak struk stvara dojam krhkosti i ženstvenosti i čini da čovjek želi zaštititi i brinuti se za svog vlasnika. Ali ne svi, čak i vrlo vitke djevojke mogu se pohvaliti gracioznim linijama. Nudimo 13 asana koje će istovremeno pomoći uklanjanje dodatnih centimetara iz trbuha i učiniti siluetu naoštrenu i krhku.
Opširnije
Početna yoga praksa

10-minutni kompleks za vedro jutro

Što vježbati nakon buđenja. Ako osjetite ukočenost i napetost mišića nakon spavanja, učinite te asane. Vježbajte ih kako biste istegnuli mišiće i napunili se energijom za cijeli dan. Supta Matsiendrasana Lyagte na poleđini. Razdvojite ruke do razine zglobova ramena. Savij desnu nogu i povuci je prema sebi.
Opširnije
Početna yoga praksa

20 razloga za jogu svaki dan

U stvari, naravno, postoji mnogo više. No, mnogi će pridošlice biti uvjereni ovim razlozima da ustanu i počnu vježbati doma. U stvari, naravno, postoji mnogo više. No, mnogi će pridošlice biti uvjereni ovim razlozima da ustanu i počnu vježbati doma. Joga povećava razinu energije.
Opširnije
Početna yoga praksa

10 osnovnih asana za svaki dan

Učinite ove asane što je češće moguće kako biste u praksi došli do nove razine. Dakle, postigli ste podvig: odlučili ste raširiti tepih kod kuće i vježbati. Gdje početi? Koje asane odabrati? Nudimo 10 poza koje se preporučuju za vježbu što je češće moguće kako bi se tijelo pripremilo za težu razinu.
Opširnije
Početna yoga praksa

15 minuta joge za kraljevski stav

6 Pos, ispraviti ramena i pouzdano ići svojim putem. Ove asane ne samo da će pomoći u izravnavanju ramena, već će također pokrenuti procese ozdravljenja u tijelu. Ali nemojte očekivati ​​trenutne rezultate: ako želite dugoročni učinak, slijedite ovaj slijed 3-4 puta tjedno. Vrikshasana Stojeći u Tadasanu, prebacite težinu na desnu nogu, savijte lijevu.
Opširnije
Početna yoga praksa

12 asana za fleksibilnost zglobova kuka

Ovim kompleksom asana možete razraditi najviše zarobljene zglobove kuka. Neki ljudi ne osjećaju nikakvu nelagodu u zglobovima kuka i osjećaju ih samo kada sjede u položaju goluba. Ostali su bili manje sretni: stalna napetost u području zdjelice i, kao posljedica, bol u leđima.
Opširnije
Početna yoga praksa

10 asana za povećanje libida

Ove asane će poboljšati vaš seksualni život. Stres gotovo ubija seksualnu želju. Ako se do kraja dana osjećate prazno, nesposobni za bilo kakvu ljubaznost prema svom voljenom, ima smisla prakticirati ovih 10 asana. Oni će vam pomoći da ponovno pokrenete sustav, oslobodite se negativnosti, uravnotežite hormone i opustite se.
Opširnije
Početna yoga praksa

11 predstavlja kroničnu napetost u leđima

Izvedite ove asane s minimalnim naporom i maksimalnom lakoćom. Živimo u svijetu punom tjeskobe. Dani prolaze poput groznice, a noću se možemo isključiti iz stalnih briga. Za mnoge od nas anksioznost se pogoršava činjenicom da smo prisiljeni većinu vremena provoditi u neugodnom položaju, sjediti ispred računala ili voziti automobil.
Opširnije
Početna yoga praksa

10 asana za miran san

Ovaj slijed će smiriti živčani sustav i eliminirati napetost u mišićima. Nakon napornog radnog dana, žurimo kući na odmor, oporavak i spavanje. Ugasimo svjetlo, odemo u krevet ... i ne možemo zaspati, niti vidjeti nemirne snove. Sljedećeg jutra probudili smo se još više umorni i umorni, postupno pretvarajući se u nesretne zombije.
Opširnije
Početna yoga praksa

11 yoga asana koje će vas ispuniti srećom

Uvijek nam nedostaje nešto za potpunu sreću i krenuli smo u potragu za uspjehom, zaboravljajući da je prava radost u našem srcu. Samoupravljanje ima jednu neospornu prednost - sposobnost izgraditi lekciju po vlastitom nahođenju, mijenjajući plan nastave ovisno o vašem raspoloženju i dobrobiti.
Opširnije
Početna yoga praksa

11 vježbe za ublažavanje stresa

Rezultat ovog slijeda je osjećaj lakoće u tijelu i emocionalne ravnoteže. Naravno, sada imate mnogo posla, brige, planove. Moramo požuriti da bismo stigli na vrijeme i sve se mora učiniti danas. Iako apsolutno sve danas, čini se, neće raditi. Znaš što: prestani žuriti - barem sljedećih pola sata.
Opširnije
Početna yoga praksa

11 asana za stres i samoobnavljanje

Vježbajte za čišćenje, obnovu tijela i poboljšanje endokrinog sustava. Pasivni potpornji otvaraju prsa, toniziraju organe trbuha, pomažu očistiti tijelo, aktiviraju nadbubrežne žlijezde i pune energijom. Obrnuti položaji poboljšavaju funkciju endokrinog sustava. U svim položajima ovog niza, da biste dobili maksimalni učinak, morate ostati najmanje pet minuta.
Opširnije
Početna yoga praksa

10 asana za svladavanje Bakasane

Prakticirajte ove asane da pouzdano izvedete kransku pozu. Bakasana (poza Zhuravlya) jedna je od omiljenih asana Natashe Rizopolus, učiteljice Ashtanga Vinyase. "Volim praktičnu ravnotežu, jer zahtijevaju maksimalnu koncentraciju pažnje, a to nastojimo postići prakticiranjem joge", kaže ona.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 asane za lijepe grudi

I općenito, vrlo korisno za žene. U komentarima Swamija Sivanande u knjizi "Yogaterapiya" kaže se da će redovita praksa ovih asana omogućiti čak i velikoj majci da zadrži lijep oblik dojki do starosti. Bhundzhagasana. Ova asana tonizira mišiće leđa, pomaže ispravnom držanju tijela i do određene mjere eliminira zakrivljenosti kralježnice.
Opširnije