Kategorija Početna yoga praksa

6 asana za žensku hormonalnu ravnotežu
Početna yoga praksa

6 asana za žensku hormonalnu ravnotežu

Kada je sustav žlijezda uravnotežen, žena se osjeća jakom, mladom i zdravom. Svakodnevna vježba nužna je komponenta ženske ljepote i sjaja. Pogotovo ako vježbe ne proturječe ženskoj prirodi, već je pojačavaju. Sljedećih 6 asana može se izvesti u bilo kojem redoslijedu i kombinirati ih kako želite.

Opširnije
Početna yoga praksa

3 asane za ravan trbuh

Kratki slijed za obradu tiska. Ako želite prilagoditi lik u struku - vježbajte ove 3 asane. Ovaj slijed je mali korak prema postizanju vašeg cilja. Vježbajte svakodnevno kako biste dobili dugoročne rezultate. Anuvittasana Prije nego počnete raditi s mišićima morate ih zagrijati.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 asane za vedrinu

Kompleks za one koji nemaju dovoljno energije, sunca i topline. Na kraju zime, biti snažan i energičan je tako teško: surovi vremenski uvjeti, kratki dan, nedostatak sunca čine naš život gotovo nepodnošljivim. Ali rad nije otkazan, pa smo prisiljeni raditi, iako se osjećamo kao zombiji. Bilo bi sjajno pronaći alat koji će nas spasiti od bluza i umora.
Opširnije
Početna yoga praksa

Kako se riješiti celulita: 12 asana za elastična bedra

Celulit može biti poražen, čak i ako je njegov uzrok nasljedna predispozicija. Lijepa figura, glatke glatke bokove, čvrsti trbuh - san svake žene. No, na putu do ljepote često je zloglasni efekt narančine kore ili celulit. Kako biti? Bikram Chowdhury, autor vrućeg Bikram Yoge, uvjeren je: "S pravim pristupom, možete značajno poboljšati svoje tjelesno stanje, te u ranim fazama čak i riješiti koru naranče.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 asane koje čine ruke jake

Asane koje će vaše ruke učiniti jakim i dovesti vašu praksu na novu razinu. Sa stajališta prakticiranja joge, potrebne su jake ruke za police i ravnotežu na rukama. Ako vam nisu dostupni, nudimo vam 3 asane koje će vas pripremiti za naprednije pozicije. Sisumarasana Spustite koljena i podlaktice na pod.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 Efekti Planck: kako i zašto izvesti Chaturangu

Kako asana utječe na vaše zdravlje i protok energije u vašem tijelu. Snaga, samopouzdanje, volja - osobine koje ste stekli redovitom implementacijom asana. Ako ih propustite, dodajte Chaturangu svojoj praksi kako biste razvili te kvalitete i dobili druge pozitivne učinke. Energetski učinak povećava vitalnost.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 asane iz nabora u trbuhu

Zapravo, posjeduje mnogo veći potencijal. Svaka od ovih asana ne doprinosi samo lijepoj figuri, već pomaže i kod većine probavnih problema. Dhanurasana. Najjednostavnija verzija Dhanurasrana ima tonički učinak na mala i velika crijeva, uklanja oštećenja želuca, žučnog mjehura, slezene i gušterače.
Opširnije
Početna yoga praksa

12 asana za fleksibilnost

Ove asane će pomoći razviti fleksibilnost i podržati je bez napora. Joga može biti prilično zastrašujuća praksa za one koji ne smatraju da su po svojoj prirodi fleksibilni. Međutim, nema razloga za brigu: razvijanje fleksibilnosti je vrlo jednostavno, ako ste pažljivi prema svojim osjećajima, napravite redovne razrede i prakticirajte naš kompleks.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 asane koje će zadnjici dati seksi oblik

Učinite ove 3 asane! Pomoći će vam ojačati stražnjicu i dati im seksi oblik. Elastični mišići gluteusa nisu samo lijepi. Oni oslobađaju napetost od donjeg dijela leđa i sakruma i tvore lagani, mekani hod i ispravan stav. Uključite ove 3 asane u vašu svakodnevnu praksu. Pomoći će vam ojačati stražnjicu i dati im seksi oblik.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 asane lijepe žene

Ove 3 vježbe će vas učiniti seksi, snažnim i ljubaznim. Ove 3 asane učinit će vas seksi, snažnim i voljenim. Slijedite ih na minutu svaki dan - i naučit ćete osjetiti užitak samog sebe. Prvi radi sa sakralnom čakrom odgovornom za kreativnost i seksualnost. Drugi - s pupčanim središtem, daje snagu volje i sposobnost strukturiranju i kontroli.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 asane za pripremu za Parshvu Bakasane

U ovoj asani jačaju kosi trbušni mišići i masiraju se organi probavnog sustava. Parshva Bakasana je duboka torzija u kojoj se trbušni dio ojačava, posebno kosi i masiraju se organi probavnog sustava. Međutim, ako je zdjelična regija tvrda i kralježnica čvrsta, asana se pretvara u pravu noćnu moru.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 asane za žensku moć

Napunite se energijom i upravljajte s dostojanstvom. Znate li zašto u svim spisima ima toliko stavova i pravila koja ograničavaju žene? Zato što je energija žene 16 puta jača od čovjekove - a posljedice njezinih postupaka mogu biti mnogo ozbiljnije. Ali što ako se većinu vremena osjećate slabo i umorno?
Opširnije
Početna yoga praksa

3 asane za ravan trbuh i vitka bedra

Ove tri asane namjerno rade s našim strahovima i nesigurnostima - i sa mjestima u tijelu gdje se nalaze. Ove tri asane su vrlo dobre za jutarnju praksu: one se usredotočuju i energiziraju, čine vas fleksibilnim i jakim. Započnite dan s malo zagrijavanja, na primjer, 6 krugova Surya Namaskara, a zatim izvedite 3 od ovih asana: učinit će vas samopouzdanim i povezanim sa sobom.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 asane za šik istezanje

Koji su ispunjeni ogromnim koristima za zdravlje tijela i uma. Ako želite sjesti na podjele - savjetujemo vam da ove tri poze stavite u zagrijavanje: oni ne samo da će ubrzati proces istezanja, već i donijeti neprocjenjive koristi tijelu i umu. Baddha Konasana (leptir). Ova asana proteže vitalni živac i ima pozitivan učinak na meridijan žučne kese.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 vježbe koje će seks učiniti svjetlijim

Tajna je jednostavna: oslobodite se napetosti iz donjeg trbuha i oslobodite se straha. Tajna fantastičnog seksa istovremeno je jednostavna i složena. S jedne strane, dovoljno je opustiti se i koncentrirati se, as druge strane, kako to učiniti? Nudimo 3 vježbe koje smanjuju napetost s dna tijela i protežu vitalni živac.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 koraka do nezaboravnog seksa

Nekoliko osnovnih tehnika koje će obogatiti vaš seksualni život. Duboki odnosi između partnera, puni povjerenja, poštovanja i zahvalnosti - to je najviša joga. Postoji i posebno područje koje zahtijeva posebnu pažnju - seksualne odnose. Kako ih podići na novu razinu i kako podići razinu zadovoljstva u njima?
Opširnije
Početna yoga praksa

3 uvjeta za savršeno držanje

Često se borimo s posljedicama, ne obraćajući pozornost na osnovu problema. Ispravno držanje nije samo rezultat redovitog treninga i vježbi na ramenu. Vrlo često, pokušavajući ispraviti naš vanjski oblik, borimo se s posljedicama, ne obraćajući pozornost na temelj problema. Preporučamo da obratite pažnju na ove 3 točke - i ispravno držite položaj tijela, krećući se odozdo prema gore.
Opširnije
Početna yoga praksa

16 asana za ravnotežu i unutarnju snagu

Ništa vas neće izbaciti iz kolotečine i pokvariti vaše raspoloženje ako počnete svako jutro s ovim slijedom. Počnite od sjedećeg položaja. Prekrižite svoje potkoljenice u Sukhasani (udoban položaj). Povucite kralježnicu i uvijte se udesno. Stavite lijevu ruku na desno koljeno i stavite desnu ruku iza sebe.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 večernje asane za duboki san i samopozicioniranje

Ove vježbe će pomoći smanjiti napetost i omogućiti vam da spavate dublje i bolje. Ako češće i češće stres na dan ne dopušta da spavate noću - pokušajte danas prije spavanja umjesto da gledate vijesti na društvenim mrežama kako biste napravili ove tri jednostavne vježbe. Iznenadit ćete se koliko će vaš san postati dublji i bolji.
Opširnije
Početna yoga praksa

15 koraka do Padmasane

Kako sigurno sjediti u Lotus položaju. Vrhunac ovog slijeda je Padmasana (Lotus posture), koji se često preporučuje za meditaciju i pranayamu. Imajte na umu simboličko značenje lotosova cvijeta. Poput lotosa, naša duhovnost je ukorijenjena u mutnim vodama života - naše greške nas mogu učiniti suosjećajnijima, naši gubici nas mogu učiniti boljim.
Opširnije
Загрузка...