Kategorija Početna yoga praksa

5 koraka do slobode u Kraunchasanu
Početna yoga praksa

5 koraka do slobode u Kraunchasanu

Priprema za pozu "Heron". U joga sutrama (II.46), Patanjali piše: "Sthira sukham asanam", što se može tumačiti kao "položaji moraju biti stabilni i slobodni". No, ne možete u potpunosti osjetiti slobodu u pozi, bez u početku stvoriti stabilnost, integritet i stabilnost. Drugim riječima, rezultat stabilnosti je sloboda.

Opširnije
Početna yoga praksa

3 yoga pozicije za dobru probavu u putovanjima

Učinite ova 3 položaja prije i za vrijeme putovanja - i ništa ne može poremetiti vašu probavu. Putovanje možda neće imati najbolji učinak na zdravlje općenito, a posebno na probavu - neobična hrana, nove bakterije, drugi zrak i voda. Joga vam može pomoći - učinite ova 4 položaja prije i za vrijeme putovanja (za najbolje rezultate, sat ili dva prije obroka).
Opširnije
Početna yoga praksa

4 asane za lijep stav

Koji pomažu smanjiti bol i napetost u vratu i ramenima. Stoop nije samo ružan, već i nezdrav. Nepravilno držanje može uzrokovati stalnu napetost u vratu i glavobolje. Ako vam nije stalo da vam je leđa ravna i da su vam prsa otvorena, ugrožavate ne samo svoje fizičko zdravlje, nego i kvalitetu energetskog polja.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 asane, koje će pomoći u učenju stajališta za ruke

Stav za jačanje mišića i ruku kore. Ako je stajalište za ruke vaš stari san, ali vam nedostaju snažni mišići i sposobnost održavanja ravnoteže - vježbajte ove 4 asane. Pomoći će vam da naučite kako raspodijeliti težinu i redovitom praksom ojačat ćete svoje tijelo. Chaturanga obnavlja pozu na dasci. Zglobovi ispod zglobova ramena.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 asane za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa

Pozicije koje poboljšavaju stanje leđa nakon radnog dana. Bol u donjem dijelu leđa može biti posljedica dugotrajnog boravka ne samo u sjedećem položaju, nego i stajanju. Ove 4 asane, koje lagano protežu mišiće i istežu kralježnicu, pomoći će smanjiti napetost i opustiti mišiće. Malasana Stojeći u Tadasanu, stavite noge u širinu ramena i isključite ih.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 asane za dobro raspoloženje i tanak struk

Ove asane imaju izvanrednu značajku za istodobno podizanje duha i smanjenje volumena. Radeći s centrom pupka, razvijamo pep, volju i "sunčane" kvalitete, kao što su odlučnost, predanost, namjera, aktivnost i izdržljivost. Pletiva pomažu eliminirati toksine, a istezanje stražnjeg dijela leđa stimulira jetru i bubrege.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 savjeta za prakticiranje joge kod kuće bez preskakanja

Slijedite ove tri savjeta kako biste izbjegli dugotrajne prolaznosti u praksi. Vrlo često nam je potreban snažan poticaj da uložimo neki napor. To se može vidjeti prakticiranjem, primjerice, yoge. Za vježbu, mnogim ljudima je potrebna mjesečna pretplata ili društvo prijatelja kako bi se smanjio rizik od umora i boravak u toplom krevetu.
Opširnije
Početna yoga praksa

3 vježbe koje povećavaju seksualnu energiju

Ove asane će vam pomoći probuditi vaše unutarnje resurse. Te vježbe možete izvoditi ujutro ili navečer - pomoći će vam da se napunite, oslobodite napetosti i osjećate se življim i opuštenijim. Oni također poboljšavaju vaš prirodni magnetizam i daju vam moć kontrole vaše seksualne energije. Baddha Konasana (držanje leptira) Sjedi u jednostavnoj pozi (Sukhasana).
Opširnije
Početna yoga praksa

3 poslijepodnevne asane

Tako da je hrana dobro probavljena i lakša za razmišljanje, posvetite 10-12 minuta ovim trima jednostavnim vježbama. Vraćanje na posao odmah nakon srdačnog ručka nije najbolja ideja. Tako da je hrana dobro probavljena i lakša za razmišljanje, posvetite 10-12 minuta ovim trima jednostavnim vježbama. Ili prošećite na svježem zraku 15-20 minuta.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 asane koje će probuditi vašu unutarnju božicu

Učinite te asane kako bi vas unutarnja božica nagradila svojom dobrotom. Joga je prilika za razvoj ne samo svijesti, unutarnje i fizičke snage, volje i karaktera. Tijekom vježbe možemo se obratiti našoj unutrašnjoj Boginji, koja će donijeti svoje darove, pomoć i mudrost u vaš život: isprobajte ove 4 asane kako bi vas mogla nagraditi svojom dobrotom.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 poza za formiranje položaja

Vježbe su također pogodne za prevenciju i oporavak nakon ozljede ramenog pojasa. Ove vježbe s redovitom praksom daju značajne rezultate. I osjećat ćete se bolje ne samo fizički, već i emocionalno. Plank blizu zida. Želite li povećati svoje šanse za pravilno korištenje rotirajuće manžete ramena i biceps tetive tijekom prijenosa tjelesne težine na ruke?
Opširnije
Početna yoga praksa

4 akcije koje blokiraju vašu energiju

"Blokiranje energije" znači da imate sve manje energije, novca i razloga za radost svaki dan. "Blokiranje energije" znači da imate sve manje energije, novca i razloga za radost svaki dan. I sve je više razloga za uvredu u sudbinu i za zaštitu od života. Ne želite takvo postojanje?
Opširnije
Početna yoga praksa

4 asane za kraljevski stav

Uz redovitu praksu, ove asane dovode do savršenog držanja. Anatomski razlog za spuštanje je prenaprezanje ramena, a stražnji dio vrata i prsnih mišića presijecaju se s slabim i dubokim mišićima fleksora vrata i mišićima srednjeg dijela leđa. Ali čak i ako se žalite na veći dio života, ove asane će vam pomoći da ispravite ramena redovitom praksom.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 asane ubrzavaju metabolizam

Pozicije koje poboljšavaju metabolizam i pomažu u mršavljenju. Da biste ubrzali metabolizam, uklonite dodatne centimetre i zadržite lik - vježbajte ove asane. Poboljšavaju probavu, masiraju unutarnje organe i blagotvorno djeluju na cijelo tijelo. Parivritta Utkanasana Stojeći u Utkatasani, lagano nagnite trup prema naprijed.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 žene za žene: opuštene i lijepe

Žena ima samo jednu stvarnu dužnost: biti opušten. Nema ništa neskladnije od napete žene. Opuštena, mirna iznutra - nije samo privlačna, već emitira posebno svjetlo. Do nje želim biti. Vježbe ovog kompleksa vrlo su slične Hatha Yoga asanama, iako se temelje na principima druge tradicionalne prakse - tajlandske masaže sjeverne škole.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 poza za pripremu za Marichiasana II

Dosljedno svladajte svaku akciju koja je prisutna u ovoj asani. I tek onda ih skupite na jednom mjestu. U rukama držeći običan list papira i tek se spremajući početi stvarati figuricu, origami majstor već vidi svoj konačni oblik. On pravi precizne pokrete jedan po jedan, potpuno uronjen u proces, spajajući se s njim, postajući jedno s njegovim stvaranjem i cijelim svijetom.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 poza za lijepe i elastične stražnjice

Ovo je ugodna i bez žurbe praksa. Stretch polako i sa zadovoljstvom. Sada sjedite? U tom slučaju zategnite stražnjicu, a zatim se opustite. Prijenos tjelesne težine na opuštene mišiće (to činite dok sjedite) uzrokuje produljenje fascije unutar i oko gluteusnih mišića, što slabi njihovu prirodnu napetost.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 jednostavne vježbe za jak povratak

Čak i ako vam leđa ne smetaju, učinite ove jednostavne vježbe za prevenciju. Čak i ako vam leđa ne smeta, ne zaboravite na to. Zdrava kralježnica je ključ aktivnog i zdravog života. Počnite raditi ove jednostavne vježbe, a vaša leđa vam neće dati problema.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 asane od napetosti u donjem dijelu leđa

Vježbe za one koji provode većinu dana sjedeći. Kada sjedite u stolici, kukovi su savijeni, a mišići na prednjoj strani zdjelice, koji se nazivaju fleksorskim mišićima kukova, skupljaju se. Ako dugo vremena ostanete u tom položaju, dan za danom, tjedan za tjednom, lumbalne mišiće postaju kronično kontraktirane.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 poza pomoći će ući u Ganda Bherundasana

Počnite s razvojem jednostavnijih asana - i možete osvojiti tu visinu! Ganda Bherundasans (ganda, "obraz, strana lica", bherunda - "strašno, strašno") mogu započeti razvoj samo ako imate nekoliko godina redovite prakse iza sebe i vi sigurno obavljate jednostavne ravnoteže na rukama i Urdhva Dhanurasanu (Poza Inverted Bow) s ravnim rukama.
Opširnije
Početna yoga praksa

4 jesenske prakse koje će vas dovesti do dogovora

Vrijeme je da skupimo plodove i odvojimo ono što uzmemo sa sobom od onoga što imamo zauvijek reći zbogom, a jesen nije vrijeme za transformacije. Ostavite planiranje života i unutarnje revolucije sve do zimskog solsticija ili proljetnog ekvinocija. Sada je vrijeme kontemplacije i vaganja: vrijeme je da skupimo plodove i odvojimo ono što uzmemo sa sobom od onoga što imamo zauvijek reći zbogom.
Opširnije
Загрузка...