Kategorija Početna yoga praksa

Agni-sara-pranayama: tonička probava
Početna yoga praksa

Agni-sara-pranayama: tonička probava

Ova jednostavna tehnika koristi tijelu od prvog izvođenja. Agni-sara-pranayama uklanja probavne smetnje, povećava apetit, smanjuje taloženje masti na trbuhu, neionizirajuće genitalije, promiče preraspodjelu sperme i seksualne energije. Vježba: Prihvatite bilo koji meditativni stav (na primjer, Sukhasana).

Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana stajati uspravno

Asane koje će vam omogućiti da se spustite i osjetite samopouzdanje. Noge su osnova našeg tijela. Oni zahtijevaju jednaku pažnju i trening kao i drugi dijelovi tijela. U jogi, jaki mišići stopala su potrebni za održavanje ravnoteže. Vježbajte ovih 5 asana kako bi vaše noge bile jake i zdrave. Vrikshasana Izlazak u asanu dolazi iz Tadasane.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana se protežu bedrima

Pozira za istezanje prednjeg dijela bedra. Lijepe i vitke noge zahtijevaju naporan rad. Vježbajte ovih 5 asana kako biste stegnuli mišiće i riješili se dodatnih centimetara u području bedara. Utthan Pristhasana Stojeći uspravno, odmaknite se desnom nogom. Savijte prednju nogu pod pravim kutom. Spustite koljeno stražnje noge na pod.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za dobro raspoloženje

Ovaj kompleks ne preplavljuje mnogo vremena, ali će se sigurno napuniti pozitivnom energijom. Ponekad se čini da dobro raspoloženje nestaje, blues i dosada će nas napasti. Ako želite povratiti vedro raspoloženje, isprobajte ovaj jednostavan kompleks asana, koji vam odmah daje pozitivnu energiju.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za stjecanje povjerenja

Vježbe koje će stvoriti osjećaj unutarnje potpore. Što razlikuje samouvjerenu osobu? Pravilno držanje tijela, otvorene grudi i čvrstoća i smirenost u glasu. Ako prakticiraš ovih pet asana svaki dan, čak i na minutu, imat ćeš sve ovo. Paschima Namaskarasana (molitvena gesta iza leđa).
Opširnije
Početna yoga praksa

4 asane pomažu kod nesanice

Pozira koja smiruje živčani sustav i ublažava napetost. Simptomi nesanice su: problematičan san, česta buđenja i teško spavanje nakon njih, umor tijekom dana. Ako nađete sličnost sa samim sobom, vježbajte ove 4 asane. Oni imaju blagotvoran učinak na živčani sustav, koji vam omogućuje da se opustite i spavate.
Opširnije
Početna yoga praksa

6 asana za one koji žele ispraviti ramena

Ispravno držanje je znak ljudi koji znaju svoju vrijednost. Nemojte vjerovati da će "grobni grob ispraviti". Ako idete do cilja, svaki dan radite neke akcije, možete postići bilo što. I još više - ispravite ramena i obnovite istinski kraljevski stav. Ovih 6 asana će vam pomoći u tome. Štene, varijacija.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za početak dana

Izvan prozora siva, a duša čezne? Započnite dan s ovim kompleksom asana kako biste se riješili lošeg raspoloženja. Izvan prozora siva, a duša čezne? Započnite dan s ovim kompleksom asana kako biste se riješili lošeg raspoloženja. Mardzhariasana. Ustani na sve četiri. Dlanovi strogo ispod ramena, raširenih ruku. Dok udišete, savijte leđa i nagnite glavu.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za otvaranje kukova

Kompleks asana za uklanjanje ukočenosti u zglobovima kuka. Sva napetost koju doživljavamo nakuplja se u kukovima. S obzirom na to da trpimo mnogo stresa, možemo samo pretpostaviti stanje naših zglobova kuka. Ali čekajte: moguće je ne samo zamisliti, nego i provjeriti - sjediti u leptir-pozi, ako osjećate nelagodu, onda imate porobljavanje u ovom području.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za lijepe linije dojki

Ove vježbe će učiniti vašu siluetu atraktivnijom i ispuniti je osjećajem radosti. Ovih 5 vježbi najbolje se prakticira ujutro: napunjene su pozitivnom energijom i ostavljaju osjećaj zadovoljstva. I da - te asane imaju veliki učinak na oblik prsa. Poza Sfinge. Ležeći na trbuhu, osigurajte da vam laktovi budu ravno ispod ramena, a podlaktice paralelne jedna prema drugoj (ako postoji neka napetost u ramenima, pomaknite lakat prema naprijed).
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za bicikliste

Vježbe za ublažavanje napetosti s leđa nakon vožnje biciklom. Ove vježbe su dobre za pripremu za šetnju, a za malo trzaj poslije. Oni ojačavaju stražnjicu i bedra i pomažu u suzbijanju prirodnog zaokruživanja leđa nakon dugog držanja na upravljaču. Utkatasana. Stojte s nogama na širini pedala.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za dobar seks

Opustite se i pripremite tijelo za doista živopisne osjećaje, a ispred vas 5 asana koje se opuštaju i otvaraju zglobove kuka. Ostanite u svakom položaju 1-2 minute uz polagano duboko disanje. Usredotočite se na senzacije u tijelu i uživajte u praksi. Uvijanje u pozi Bogignija.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za zdravlje žena

Kratki kompleks za otvaranje zglobova kuka i poboljšanje funkcioniranja unutarnjih organa. Ove pojave poboljšavaju cirkulaciju krvi u području zdjelice, stimuliraju funkcioniranje unutarnjih organa i otvaraju zglobove kuka. Kako bi ojačali i održali zdravlje, vježbajte ovih 5 asana. Janu Shirshasana Sjednite ravno, noge ispružene ispred vas.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za vitke noge

Pozicije koje pomažu otkriti kukove. Korisno je izvesti asane za otvaranje kukova, ne samo zbog mogućnosti kompliciranja prakse, već i zbog lijepih nogu. Vježbajte ovih 5 asana redovito kako biste imali tanke i napete noge. Eka Pada Adho Mukha Shvanasana Stojeći u Adho Mukha Shvanasani, podignite desnu nogu.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za jake i lijepe noge

Ove asane će pomoći jačanju mišića nogu i čvrsto stajati na tlu. Došli smo u ovaj svijet kao duhovna bića kako bismo doživjeli život na Zemlji. Nema smisla slijediti visoka stanja, jer su oni naša suština i priroda. Ali da biste uspostavili dobru vezu sa Zemljom, morate pokušati. I prije svega, noge treba ojačati, zahvaljujući kojima možemo osjetiti podršku i hrabro hodati kroz život.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za pobjedu nad strahovima

Ako se bojite da se nećete nositi sa svime što pada na vas - učinite ovih 5 vježbi ujutro. Možete se voziti na valu života s osjećajem zadovoljstva, znajući da u sebi već imate sve kako bi na odgovarajući način ispunili i prevladali životne poteškoće i promjene. Redoslijed asana opisanih u nastavku pomoći će vam da vjerujete u vlastitu snagu.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za jačanje kukova i stražnjice

Jednostavan, ali učinkovit kompleks koji djeluje. Želite li brzo ojačati mišiće stražnjice i bedara, ali ne volite preopterećivati? Nudimo jednostavan, ali učinkovit kompleks koji će vam pomoći da postignete maksimalni rezultat uz minimalan napor. Utkatasana (držanje stolice). Stojte s nogama na širini pedala.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za trening na kraju dana

Pozicije koje oslobađaju napetost od mišića leđa i nogu. Zbog nedostatka tjelesne aktivnosti tijekom radnog dana, možete se osjećati ukočeno u pokretima. Izvedite ovih 5 asana kako biste istegnuli mišiće leđa i nogu, smanjili umor i napetost. Ardha Bhujangasana Lyagte na pod. Savijte ruke i laktove ispod zglobova ramena.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 zanimljivih načina za korištenje cigle u yogi

Kako koristiti yoga cigle za brže svladavanje složenih asana? Opeke za jogu - bitan element prakse, koji pomaže da se brže ovlada složenim asanama. Niste sigurni kako ih koristiti? Evo pet jednostavnih načina! Poboljšanje Chaturange. Ponekad zaboravljamo da je Chaturanga Dandasana neovisna yoga poza, a ne samo način da se krene s jednog mjesta na drugo.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za zdravlje kralježnice

Položaji koji pomažu u ublažavanju bolova i uklanjanju mišićnih spona. Nepravilan položaj kralježnice, napetost mišića može uzrokovati bolove u leđima. Izvedite ovih 5 asana kako biste istegnuli kralježnicu i smanjili napetost mišića. Gomukhasana Sjedeći na tepihu, savijte lijevu nogu, zatim desnu i položite je na vrh.
Opširnije
Početna yoga praksa

5 asana za prevladavanje zimskog bluesa

Asane, koje će pomoći preživjeti razdoblje tuposti i izbiti iz potlačene države. Zimi se često osjećamo depresivno. Vježbajte ove asane kako biste ispunili srce energijom i zadovoljili preostale hladne dane u dobrom raspoloženju. Meditacija s Anjali mudar Započnite svoju praksu iz sjedećeg položaja.
Opširnije
Загрузка...