Kategorija Joga terapija

5 razloga redovito bacati noge na zid
Joga terapija

5 razloga redovito bacati noge na zid

Viparita Karani jedan je od najizloženijih i smirujućih poza, što je posebno vrijedno tijekom stresa, umora i preopterećenja. To je jedan od najosititijih i smirujućih položaja, koji je posebno vrijedan tijekom stresa, umora i preopterećenja. Što je to poza? U načelu, njegovo ime govori sama za sebe: potrebno je ležati na leđima, s ishijalnim kostima što bliže zidu.

Opširnije
Joga terapija

5 razloga redovito bacati noge na zid

Viparita Karani jedan je od najizloženijih i smirujućih poza, što je posebno vrijedno tijekom stresa, umora i preopterećenja. To je jedan od najosititijih i smirujućih položaja, koji je posebno vrijedan tijekom stresa, umora i preopterećenja. Što je to poza? U načelu, njegovo ime govori sama za sebe: potrebno je ležati na leđima, s ishijalnim kostima što bliže zidu.
Opširnije
Joga terapija

3 uzroci hormonalnih poremećaja

I gdje početi, vratiti ravnotežu ako je izgubljena. U velikom gradu se nekako izlažemo redovitom (a ponekad i kroničnom) stresu i povećavamo vjerojatnost hormonske neravnoteže. Ako ga pratite u vremenu i usmjerite energiju da se brinete o sebi, tada se mogu izbjeći ozbiljne posljedice.
Opširnije
Joga terapija

10-minutni paket za smanjenje stresa

6 Jednostavne poze koje će vam pomoći u kvalitativnom opuštanju. Slijedite ovaj kratki set za ublažavanje stresa. Dišite polako i duboko. Držite svaki položaj onoliko dugo koliko vam je potrebno da se osjećate smireno i opušteno. Trbuh se pritisne na bokove, a ako je potrebno savijte noge u koljenima.
Opširnije
Joga terapija

3 vježbe za zglobove kuka

3 Asane, koje će pomoći u razradi mišića i zglobova zdjelice i kukova. Ako su vaši zglobovi hipermobilni ili ako je ilijačno-tibijalni trakt stegnut, ove tri vježbe će vam pomoći. Vježbajte, fokusirajte se što je više moguće na senzacije u zdjelici. U slučaju ozbiljne ozljede / akutne boli, prvo se posavjetujte s liječnikom.
Opširnije
Joga terapija

5 tehnika za rješavanje tjeskobe

Napadi anksioznosti i napadi panike mogu se prevladati kombinacijom vježbi disanja i jednostavnih asana. Napadi anksioznosti i napadi panike mogu se prevladati kombinacijom vježbi disanja i jednostavnih asana. Dišite Poslušajte svoje tijelo i cijenite trenutačno fizičko, mentalno i emocionalno stanje.
Opširnije
Joga terapija

4 vježbe za zdravlje ruku

Vježbe za ruke i zglobove, ublažavanje napetosti i zacjeljivanje artroze zglobova. Zdravlje ruku i zglobova važno je za one koji izvode složene balansne asane, kao i za one koji puno vremena provode na računalnoj tipkovnici. A ako kombinirate oba, i barem za eksperiment, unesite ovih 5 asana u vašu praksu.
Opširnije
Joga terapija

3 asane za upalu u tijelu

Upala je prirodan proces, odgovor imunološkog sustava na infekcije, stres i traumu. Upala je prirodni proces, odgovor imunološkog sustava na infekcije, stres, ozljede i još mnogo toga. Međutim, kada je upala dugotrajna i postaje kronična, može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Opširnije
Joga terapija

10 asana protiv kašlja, astme i bronhitisa

Asane s bronhodilatacijskim učinkom. Bronhijalna astma je bolest povezana sa sužavanjem lumena bronhija. Stoga će glavni cilj prakse biti širenje bronhija i normalizacija respiratorne funkcije. Bhastrika (dah kovača). S ovom pranayamom stimuliramo aktivni iscjedak sputuma.
Opširnije
Joga terapija

4 držanja za opuštanje nakon rada na računalu

Ponovno pokrenite leđa tim vježbama. Ako na kraju radnog dana počnete trljati ruke s vratom i masirati sljepoočnice, tada vaše tijelo predugo sjedi. Ove 4 asane pomoći će smanjiti napetost u ramenima, vratu i prsnoj kralježnici. Shashankasana Počnite u Balasani (poza za bebe), držeći pete dlanovima.
Opširnije
Joga terapija

3 vježbe yyengar joge s niskim tlakom

Praksa i preporuke za provedbu asana. Ako ste upoznati s problemom niskog tlaka, zapamtite: u praksi joge ne možete prevariti. Potrebno je obratiti pozornost prvenstveno na odmor i opuštanje. U položajima s opuštanjem na potporama može biti 3-5 minuta. Kada izvodite asane, koristite potpore kako biste ih nadograđivali, prevladavali otpor i tražili stabilnost.
Opširnije
Joga terapija

Kako odabrati asane za tjelesne uvjete

Radeći s antagonističkim mišićima, bolje kontroliramo rad tijela u asanama. Riječ "antagonizam" na grčkom znači "borba". Ali kad liječnici govore o antagonističkim mišićima, to se ne odnosi na protivljenje. Antagonistički mišići kontroliraju suprotna djelovanja, ali često međusobno djeluju, osiguravajući pokretljivost zglobova i različitih dijelova tijela.
Opširnije
Joga terapija

5 asana za bol u leđima

Kompleks za one koji provode radni dan na računalu. Mnogi ljudi koji provode dane leteći oko stola žale se na bolove u leđima - netko više, netko manje. Čak i ako su vaše namjere da se uspravite tijekom dana iskrene, teško ćete održati svoje obećanje: stres i umor čine naše tijelo najneverovatnijim geometrijskim oblicima koji prirodno ne utječu na zdravlje.
Opširnije
Joga terapija

4 asane za zdravlje gležnja

Ako imate bol u gležnjevima u Padmasanu, dodajte ove 4 vježbe svojoj vježbi. Ako imate bol u gležnju kod Padmasane (Lotus pozicija), dodajte ove 4 vježbe svojoj praksi. Vrikshasanana - predstavljanje stabla, varijacija Redovita praksa asana na jednoj nozi dobar je početak za dugoročno jačanje gležnja.
Opširnije
Joga terapija

6 poza koje će štititi ramena od ozljeda

Taj će niz pomoći stvoriti pravu bazu za sigurnu vinyasa praksu. Učinkovita praksa zahtijeva koncentraciju na položaj svakog dijela tijela. U ovom kompleksu pažnja je usmjerena na ramena. Redoslijed će omogućiti ostvarenje ispravnog položaja ruku, pripremiti se za složene asane i spasiti od ozljeda.
Opširnije
Joga terapija

5 asana za normalizaciju krvnog tlaka (ako ste hipertenzivni)

Je li pritisak podignut? Možete poduzeti akciju sami - na primjer, izvršite 5 od ovih asana. Mnogi ljudi pate od visokog krvnog tlaka, koji uzrokuje stalan umor, srce i glavobolje, tinitus, znojenje i druge simptome. No, ne radi se o nečemu što se hipertenzija naziva "tihim ubojicom", jer u većini slučajeva osoba možda ne osjeća veći pritisak, a to potkopava njegovo zdravlje i ozbiljno ugrožava njegov život.
Opširnije
Joga terapija

Dr. Om: kako mantra može izliječiti prehladu

Zvukovi koji su napravljeni zatvorenim ustima pomažu u čišćenju nosnih sinusa. Indijski Indijanci OM pjevaju kako bi se mogli upuštati u praksu. Ali zimi ima i terapeutski učinak, jer zvukovi nosa pomažu u čišćenju sinusa. Upravo na taj zaključak stigli su John Landberg i Eddie Weizberg s Instituta Karolinska u Stockholmu.
Opširnije
Joga terapija

Koja praksa ublažava simptome depresije

Ako je unutarnja energija izvan kontrole, a um je rastrgan, pokušaj smirivanja može samo pogoršati situaciju. Počeo sam patiti od agorafobije, straha od otvorenog prostora, prije deset godina. Njezin prethodnik bili su iznenadni napadi panike, koji su se, kad su počeli, sve češće događali. Prve tri godine uzimala sam antidepresive i pohađala psihoterapeuta, a onda sam počela prakticirati jogu.
Opširnije
Joga terapija

6 asana za ublažavanje napetosti s leđa

S tim vježbama organizirajte malu pauzu joge ili završite radni dan. S tim vježbama organizirajte malu pauzu joge ili završite radni dan. Vaša leđa će vam se zahvaliti, i možete razviti svoju fleksibilnost i plastičnost. Presavijte stojeći. Ovaj položaj će vam omogućiti da protegnete donji dio leđa i zadnje lože.
Opširnije
Joga terapija

Kako joga pomaže nositi se s hrkanjem

Praksa asana i pranajame pomoći će vam da se riješite hrkanja i omogućite vama i vašim najmilijima dobar san. Hrkanje se događa kada nam nedostaje zraka za vrijeme spavanja. To se događa kao rezultat opuštanja mišića jezika, žlijezda u obliku badema i nepca. Tako je protok zraka blokiran i nastaje isti neugodan, oštar zvuk, zbog kojeg su partneri spremni na ozbiljne žrtve: od kupnje skupih ergonomskih jastuka do preseljenja jednog od supružnika u drugu spavaću sobu.
Opširnije
Joga terapija

4 asane za bol u leđima

Kako rastegnuti kvadratne mišiće bedara i riješiti se napetosti u leđima. Vjerojatno znate taj problem: bol povlačenja u donjem dijelu leđa nakon dugog stajanja ili sjedenja u jednom položaju. Razlog za to su oslabljeni mišići duž kralježnice ili kršenje položaja tijela. Kao rezultat toga, prekomjerno opterećenje pada na kvadratne mišiće donjeg dijela leđa, koje stabiliziraju zdjelicu i donji dio leđa - nalaze se između rebara i kukova.
Opširnije
Загрузка...