Kategorija Joga terapija

3 vježbe yyengar joge s niskim tlakom
Joga terapija

3 vježbe yyengar joge s niskim tlakom

Praksa i preporuke za provedbu asana. Ako ste upoznati s problemom niskog tlaka, zapamtite: u praksi joge ne možete prevariti. Potrebno je obratiti pozornost prvenstveno na odmor i opuštanje. U položajima s opuštanjem na potporama može biti 3-5 minuta. Kada izvodite asane, koristite potpore kako biste ih nadograđivali, prevladavali otpor i tražili stabilnost.

Opširnije
Joga terapija

Joga protiv dijabetesa: niz od 11 asana

Posebno odabrane prakse koje pomažu u liječenju dijabetesa tipa II. Dijabetes tipa II može se kontrolirati, ako slijedite dijetu, pomičite se i vježbate kompleks koji kombinira vježbe snage, savijanja i uvijanja. Shashankasana (držanje kunića). Sjedi na pete. Izvucite ruke naprijed i spustite torzo na bokove.
Opširnije
Joga terapija

Tehnika Kundalini joge za imunitet

"Dah 10" daje slobodu od bolesti, aktivira limfni i imunološki sustav. Upoznajemo vas s kratkim i učinkovitim tehničarima vodećih učitelja prvog online festivala Kundalini Yoge, "Moći prisutnosti", koji će se održati od 1. do 3. prosinca u vašem domu. Praksu dijeli Amritnam Kaur (SAD), koji je svoj put posvetio podučavanju žena o njihovom zdravlju, uključujući prevenciju raka dojke.
Opširnije
Joga terapija

Slijed od 12 asana za bol u leđima

Ako vodite sjedilački način života, jednostavno trebate asana cosplex koji ublažava bol i napetost u leđima. Moderni čovjek ne radi ništa osim sjedenja. Sjedi na poslu, sjedi u prijevozu, sjedi kod kuće, sjedi u restoranu, dok mu leđa trpe pod težinom pasivnosti i svakodnevnih problema.
Opširnije
Joga terapija

Redoslijed oporavka za one koji su umorni

Minimalno kretanje - maksimalno opuštanje. Za ovu sekvencu trebat će vam: dvije cigle za jogu, tri deke, jastuk ili joga tepih - uz njihovu pomoć postići ćete maksimalno opuštanje. Tijekom vježbanja, ne nastojte izvoditi asane dok se naprezate koliko god je to moguće, da se savijate ili gurate vrlo snažno - prioritet ne bi trebao biti mišićni napredak, već opuštanje.
Opširnije
Joga terapija

Pripremite kralježnicu za duboku meditaciju.

Masirajte leđa za 10 minuta. Za dugu i duboku meditaciju potrebna je dobra preliminarna zagrijavanja. Ovih 6 asana priprema vas za 10 minuta. Utthan prithasana. Nakon izlaska iz varijacije Poze uvijenog bočnog kuta, pomaknite lijevu nogu naprijed, držeći cjevanicu okomito na pod. Stavite laktove i podlaktice na pod unutarnje strane lijeve noge, dopuštajući da se vaša lijeva bedra opusti.
Opširnije
Joga terapija

Kompleks za poboljšanje probavnog požara

Ove asane će poboljšati probavu i olakšati probavu teške hrane. Dolaze blagdani i radujemo se novogodišnjim slasticama u iščekivanju. Međutim, nakon toga dolazi sat obračuna, koji je popraćen dodatnim kilogramima i krivnjom. Predlažemo da pripremite probavu za obrok unaprijed koristeći ovaj niz asana.
Opširnije
Joga terapija

Kompleks za jačanje kostiju: 9 asana

Zaštitite se od osteoporoze. Što vas je dovelo do yoge? Odgovori na ovo pitanje sigurno će biti sljedeći: duhovni rast, olakšanje od stresa, dobro istezanje. Teško bi netko rekao jake kosti. Ali joga je zapravo jedan od najboljih načina za jačanje kostiju i zaštitu od osteoporoze u budućnosti.
Opširnije
Joga terapija

Anatomija joge: agonisti i antagonisti

Razumijevanje odnosa između agonista i antagonista je ključ za pravilno izvođenje asana. Tipičan sukob između agonističkih i antagonističkih mišića je taj, da se na različitim stranama zgloba, bivši ugovor, a drugi protežu, tvoreći biomehanički par yina i yanga. Agonistički mišić se spaja i pomiče u određenom smjeru, dok se antagonistički mišić proteže i suzbija taj pokret.
Opširnije
Joga terapija

5 asana za one koji su umorni od lošeg vremena

Kompleks koji će pomoći preživjeti ove zime. Siječanj se privodi kraju, ovo je drugi mjesec zime i oko petog mjeseca oblačnosti i hladnoće. U Rusiji jesen i zima nije lako dati svima. U nekom trenutku osoba počne kuhati, problemi se nakupljaju - loše raspoloženje, slab imunitet, slom - i to ozbiljno utječe na mentalno stanje: postajemo ranjiviji i ranjiviji.
Opširnije